Bu hamamlarda ısı, odaların duvarlarında bulunan borular ve radyatörler arasında dolaşan sıcak sudan gelir ve bu da rahatlamak için son derece faydalıdır.
Hamam (Arapça hamam) olarak da adlandırılan Türk hamamı, antik çağlardan beri uygulanmaktadır. Bu banyo ,% 99 nem ile karakterizedir. Sıcaklığın homojen olmadığı, ancak odada yükselen nemli bir ısıdır .
Yani yerde 20 ile 25 derece arasında , bir buçuk metrede 40 derece civarında ve kafa yüksekliğinde 50 derece var .
Türk hamamının faydaları
Akciğerlerde ve bronş sisteminde oksijen değişim kapasitesini arttırır.
Türk hamamı vücut için saunadan daha az streslidir .
Stresten, kaygıdan mustarip insanlar için… Türk hamamı sinir sistemini rahatlatır.
Cildi pürüzsüzleştirir ve yumuşatır , bu nedenle sivilceli gençler için çok faydalıdır. Ayrıca gözenekleri genişletir ve aşırı terlemeye neden olur. Kan dolaşımını uyaran toksinleri ve yabancı maddeleri uzaklaştırır.
Türk hamamı solunum yollarını nemlendirir ve bu nedenle soğuk algınlığı, öksürük, bronşit, sinüzit durumlarında yardımcı olur…
Dokuların daha fazla oksijenlenmesine ve canlanmasına izin verdiği için cilt yaşlanmasını geciktirmeye yardımcı olur.
Vajinal akıntının salgılanmasını kolaylaştırır ve cinsel organların temizlenmesine yardımcı olur. Ek olarak, ısı ağrılı adet kanamasını hafifletmeye yardımcı olur.
Alınacak önlemler
Türk hamamında dikkat edilmesi gereken şeylerden biri de vücudu bu yüksek sıcaklıklara maruz bırakarak nabzınızı iki katına çıkarmanızdır .
Bu nedenle yaşlılar, hamileler veya hipertansiyon veya kalp hastalığı gibi sağlık sorunları olan kişiler için bu hamamın uygulanması kesinlikle önerilmez .
Ayrıca dermatit veya vazodilatasyon problemi olanlar da hamama girmemelidir .
Şiddetli bronş hastalığı , epilepsi, anoreksi veya renal kolik olan kişiler tarafından da kaçınılmalıdır .
Türk hamamından önce nasıl davranılır
Spor yaptıktan sonra hamama gideceksek , vücut ısısının düşmesi için 15 ila 30 dakika önce istirahat etmeliyiz . Bu şekilde vücutta bir sıcak çarpmasını önlemiş olacağız.
Banyoya girmeden önce vücut ısınızı ayarlamak için ılık suda bir süre duş almak en iyisidir . Aç ama çok dolu bir mideyle girilmesi tavsiye edilmez .
Yeni yemek yediyseniz, girmeden önce bir saat dinlenmeniz daha iyi olur. Vücudunuzu orta derecede dehidrasyona maruz bırakacağınız için sıvı tüketmeyi unutmayın.
Türk hamamı sırasında ne yapmalısınız?
Bu hamamlardan birine girecekseniz , en alt koltuklardan başlamak en iyisidir , böylece vücut ısıya uyum sağlar. Seans sırasında vücudun detoksifikasyonu olmayacağından herhangi bir sıvı içmeyin .
Tüm vücudunuzu aynı sıcaklıkta tutmak için uzanın veya ayaklarınız koltuğa oturun. 8-12 dakika sonra vücudun bir miktar ısı geri kazanımına ihtiyacı olması normaldir , bu nedenle bir süre dışarı çıkmak en iyisidir.
Çok düzenli insanlar 15 dakikaya kadar kalabilirler ve ilk kez gelenler için 10 dakikayı geçmemelidir . Hamamdan çıkmadan önce , sirkülasyonun dik pozisyona uyum sağlaması için ayaklarınız havada olacak şekilde bankta oturun ve yavaşça ayağa kalkın.
Sonrasında unutulmaması gerekenler
Banyodan çıkarken , hava yollarını soğutmak için dışarıda kalmanız tavsiye edilir , ancak üşümemek için aşırıya kaçmayın.
Daha sonra, su jetini ekstremitelerden vücudun merkezine doğru hareket ettirerek soğuk suyla duş alın. Türk hamamı bittikten sonra aşırı terleme ile kaybedilen mineral tuzları geri kazanmak için su veya izotonik bir içecek içmelisiniz .
Türk hamamında haftada iki seanstan fazla yapılması önerilmez.
