في هذه الحمامات ، تأتي الحرارة من الماء الساخن المتداول بين الأنابيب والرادياتير في جدران الغرف ، وهو أمر مفيد للغاية للاسترخاء.
تم ممارسة الحمام التركي ، المعروف أيضًا باسم الحمام (الحمام التركي) منذ العصور. يتميزهذا الحمامإنها حرارة رطبةغير متجانسة في درجة الحرارة ، ولكنها ترتفع في الغرفة
إذًا فهي تتراوح بين 20 و 25 درجة على الأرض ، وحوالي 40 درجة عند متر ونصف المتر ، و 50 درجة عند ارتفاع الرأس .
فوائد الحمام التركي
يزيد من قدرة تبادل الأكسجين في الرئتين ونظام الشعب الهوائية .
الحمام التركي أقل إرهاقًا للجسم من الساونا.
للأشخاص الذين يعانون من التوتر والقلق .. الحمام التركي يريح الجهاز العصبي.
ينعم البشرة وينعمها ، لذا فهو مفيد جدًا للشباب المصابين بحب الشباب. كما أنه يوسع المسام ويسبب التعرق المفرط. يزيل السموم والمواد الغريبة التي تنشط الدورة الدموية.
الحمام التركي يرطب الجهاز التنفسي وبالتالي يساعد في حالات البرد والسعال والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب ...
يساعد على تأخير شيخوخة الجلد لأنه يسمح للأنسجة أن تكون أكثر أكسجينًا وتنشيطًا .
يسهل إفراز الإفرازات المهبلية ويساعد على تنظيف الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الحرارة في تخفيف نزيف الدورة الشهرية المؤلم.
الاحتياطات
من الأشياء التي يجب أن تكون على دراية بها في الحمام التركي هو أنه من خلال تعريض الجسم لهذه درجات الحرارة المرتفعة ، فإنك تضاعف معدل ضربات قلبك.
لهذا السبب ، لا ينصح بهذا الحمام لكبار السن أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب .
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد أو مشاكل توسع الأوعية عدم دخول الحمام .
يجب أيضًا تجنبه من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الشعب الهوائية الحادة أو الصرع أو فقدان الشهية أو المغص الكلوي.
كيف تتصرف قبل الحمام التركي
إذا كنا نذهب إلى الحمام بعد ممارسة الرياضة ، يجب أن نرتاح من 15 إلى 30 دقيقة قبل أن تنخفض درجة حرارة الجسم . وبهذه الطريقة نمنع الإصابة بضربة شمس في الجسم.
من الأفضل الاستحمام في ماء دافئ لفترة من الوقت لضبط درجة حرارة جسمك قبل دخول الحمام . لا ينصح بالدخول معدة جائعة ولكن معدة ممتلئة جدا .
إذا كنت قد أكلت للتو ، فمن الأفضل أن تستريح لمدة ساعة قبل الدخول. تذكر أن تشرب السوائل لأنك ستعرض جسمك للجفاف المعتدل.
ماذا يجب ان تفعل اثناء الحمام التركي؟
إذا كنت ستدخل أحد هذه الحمامات ، فمن الأفضل أن تبدأ بالمقاعد المنخفضة حتى يتمكن الجسم من التكيف مع الحرارة. لا تشرب أي سوائل أثناء الجلسة حيث لن يكون هناك إزالة للسموم من الجسم .
استلقِ أو اجلس مع وضع قدميك على الأريكة للحفاظ على درجة حرارة جسمك بالكامل. من الطبيعي أن يحتاج الجسم إلى بعض استعادة الحرارة بعد 8-12 دقيقة ، لذلك من الأفضل الخروج لفترة من الوقت.
يمكن للأشخاص المنتظمين جدًا البقاء لمدة تصل إلى 15 دقيقة وللمرة الأولى يجب ألا يتجاوز ذلك 10 دقائق . قبل مغادرة الحمام ، اجلس على المقعد مع وضع قدميك في الهواء وقف ببطء حتى تتكيف الدورة الدموية مع الوضع الرأسي.
أشياء يجب تذكرها بعد ذلك
عند مغادرة الحمام ، يوصى بالبقاء بالخارج لتبريد مجرى الهواء ، لكن لا تفرط في ذلك حتى لا تصاب بالبرد.
بعد ذلك ، استحم بماء بارد ، وانقل تدفق الماء من الأطراف إلى مركز الجسم. بعد انتهاء الحمام التركي ، يجب شرب الماء أو مشروب متساوي التوتر لاستعادة الأملاح المعدنية المفقودة من خلال التعرق المفرط.
لا ينصح بعمل أكثر من جلستين أسبوعياً في الحمام التركي.
