В этих банях тепло исходит от горячей воды, циркулирующей между трубами и радиаторами в стенах комнат, что чрезвычайно полезно для релаксации.
Турецкая баня, также называемая хамамом (турецкая баня), практикуется с древних времен. Для этой ваннойхарактерна влажность 99%. Это влажное тепло, которое не однородно по температуре, а поднимается в помещении
Таким образом , это от 20 до 25 градусов на земле , около 40 градусов на высоте полутора метров и 50 градусов на высоте головы .
Преимущества турецкой бани
Увеличивает способность кислородного обмена в легких и бронхиальной системе .
Турецкая баня менее напряжена для организма , чем сауна.
Для людей, страдающих от стресса и беспокойства… Турецкая баня расслабляет нервную систему.
Он разглаживает и смягчает кожу , поэтому очень полезен для молодых людей с акне. Это также расширяет поры и вызывает чрезмерное потоотделение. Он выводит токсины и чужеродные вещества, которые стимулируют кровообращение.
Турецкая баня увлажняет дыхательные пути и поэтому помогает при простуде, кашле, бронхите, синусите…
Он помогает замедлить старение кожи , поскольку позволяет тканям насыщаться кислородом и восстанавливаться .
Облегчает секрецию выделений из влагалища и помогает очищать половые органы. Кроме того, тепло помогает уменьшить болезненные менструальные кровотечения.
Меры предосторожности
Одна из вещей, о которой следует помнить в турецкой бане, заключается в том, что, подвергая тело воздействию этих высоких температур, вы удваиваете частоту сердечных сокращений.
По этой причине эта ванна не рекомендуется для пожилых людей, беременных женщин или людей с проблемами со здоровьем, такими как гипертония или болезни сердца .
Кроме того, в ванну нельзя заходить тем, у кого есть дерматит или проблемы с расширением сосудов .
Его также следует избегать людям с тяжелыми заболеваниями бронхов , эпилепсией, анорексией или почечной коликой.
Как вести себя перед турецкой баней
Если мы собираемся пойти в баню после занятий спортом, мы должны отдохнуть от 15 до 30 минут, прежде чем температура тела упадет . Таким образом, мы предотвратим тепловой удар в организме.
Перед тем, как войти в ванну , лучше всего некоторое время принять душ в теплой воде, чтобы отрегулировать температуру тела . Не рекомендуется входить на голодный, но очень полный желудок .
Если вы только что поели, вам лучше отдохнуть в течение часа перед входом. Не забывайте пить жидкости, так как вы подвергаете свое тело умеренному обезвоживанию.
Что делать во время турецкой бани?
Если вы собираетесь войти в одну из таких бань, лучше всего начать с самых низких сидений , чтобы тело адаптировалось к жаре. Не пейте никаких жидкостей во время сеанса, так как детоксикации организма не будет .
Лягте или сядьте, положив ноги на диван, чтобы поддерживать одинаковую температуру всего тела. Это нормально, когда организм нуждается в восстановлении тепла через 8-12 минут , поэтому лучше ненадолго выйти на улицу.
Очень обычные люди могут оставаться до 15 минут, а для новичков это не должно превышать 10 минут . Прежде чем выйти из ванны, сядьте на скамью, поднимите ноги вверх и медленно встаньте, чтобы кровообращение адаптировалось к вертикальному положению.
Что нужно помнить после
Выходя из ванной, рекомендуется оставаться на улице, чтобы охладить дыхательные пути , но не переусердствуйте, чтобы не простудиться.
Далее примите душ с холодной водой, перемещая струю воды от конечностей к центру тела. По окончании турецкой бани следует выпить воды или изотонического напитка, чтобы восстановить минеральные соли, утраченные в результате чрезмерного потоотделения.
Не рекомендуется делать более двух сеансов в неделю в турецкой бане.
